Massage body có tác dụng gì? Có giảm cân không, bao lâu một lần?

Massage body là gì, có mấy loại?

Massage body là xoa bóp trên toàn thân: lưng, vai, tay, chân, thường có dầu massage, với các động tác vuốt, nhào, miết và day ấn. Ở spa uy tín, massage body là dịch vụ thư giãn và chăm sóc sức khỏe, có menu, thời lượng và giá rõ ràng.

Massage body không có số loại cố định, vì “massage” là tên chung của rất nhiều kỹ thuật. NCCIH kể ra vài nhóm chính:

• Massage Thụy Điển (cổ điển): phổ biến nhất ở các nước phương Tây, là nền tảng của hầu hết chương trình đào tạo massage.
• Massage thể thao, thường dành cho người tập luyện, chơi thể thao.
• Massage lâm sàng: nhắm tới một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn làm dịu tình trạng co thắt cơ.
• Các trường phái phương Đông như Shiatsu của Nhật Bản, Tuina của Trung Quốc.

Ở spa, massage body thường được chia đơn giản theo lực và trọng tâm: massage thư giãn trải đều toàn thân, và massage chuyên sâu tập trung vào những vùng cơ căng mỏi nhất. Dù chọn loại nào, cứ nói rõ với kỹ thuật viên bạn muốn lực nhẹ hay mạnh.

Massage body có tác dụng gì?

• Thư giãn, bớt căng thẳng: một giờ nằm yên, được xoa bóp chậm rãi giúp nhiều người thấy nhẹ nhõm.
• Giảm cảm giác căng mỏi cơ sau những ngày làm việc hay đi lại nhiều.
• Dễ chịu hơn ở vùng cổ vai: NCCIH cho biết massage có thể giúp giảm đau cổ, vai, dù lợi ích thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.

Bằng chứng cho những tình trạng khác không mạnh như nhiều người nghĩ. Với đau thắt lưng, NCCIH đánh giá bằng chứng còn yếu. Với người bị đau cơ xơ hóa (fibromyalgia), massage đều đặn từ 5 tuần trở lên giúp giảm đau, lo âu và trầm cảm, nhưng không cải thiện giấc ngủ.

Massage body có giảm cân không?

Không. Hiện chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy massage làm giảm mỡ hay giảm cân. Cảm giác “nhẹ người” sau buổi massage đến từ việc cơ được thả lỏng, không phải do mỡ mất đi. Muốn giảm cân vẫn cần ăn uống hợp lý và vận động đều; massage chỉ giúp bạn dễ chịu hơn sau những buổi tập.

Massage body có gồm cổ vai gáy không?

Thường là có, nhưng thời gian cho mỗi vùng ít hơn. Massage toàn thân chia thời gian cho lưng, vai, tay, chân, nên cổ vai gáy chỉ được làm trong một phần của buổi. Nếu cổ vai gáy là chỗ mỏi nhất, hãy nói trước với kỹ thuật viên, hoặc chọn massage cổ vai gáy riêng.

Massage body có tốt không? Ai nên thận trọng

Theo NCCIH, nguy cơ tác dụng có hại của massage nói chung là thấp. Dù vậy, đã có những trường hợp hiếm gặp bị biến chứng nặng như cục máu đông, tổn thương thần kinh hay gãy xương. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi massage nếu bạn:

• vừa bị chấn thương, đang sốt hoặc có vùng da bị viêm, nhiễm trùng, vết thương hở;
• có rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông hoặc từng bị huyết khối;
• bị loãng xương nặng hoặc có bệnh lý cột sống đã được chẩn đoán;
• đang mang thai.

Bao lâu nên đi massage một lần?

Không có tần suất chuẩn. Khi cơ thể đang căng mỏi nhiều, nhiều người đi 1–2 lần mỗi tuần trong vài tuần, rồi giãn ra còn vài tuần một lần để duy trì. Hãy nghe cơ thể: nếu sau buổi massage bạn thấy ê ẩm kéo dài, hãy giãn khoảng cách và nhờ kỹ thuật viên giảm lực. Nếu cơn đau không đỡ sau vài buổi, hãy đi khám thay vì tăng số buổi massage.

Massage toàn thân tại The Pine Spa & Wellness

• Massage Toàn Thân (30 / 60 / 90 phút, 199 / 349 / 449K): Massage Toàn Thân tập trung vào các vùng cơ đau nhức, kết hợp kỹ thuật chuyên sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm mỏi. Bạn có thể chọn thời lượng hợp với lịch trình của mình.
• Massage Body Chuyên Sâu (30 / 60 / 90 phút, 249 / 449 / 599K): Massage Body Chuyên Sâu tác động sâu lên các vùng cơ mỏi, giúp cơ thể phục hồi và thư giãn.

Xem chi tiết liệu trình hoặc đặt lịch qua Zalo, hotline. Đang ở Đà Lạt và muốn so sánh các loại massage? Đọc massage ở Đà Lạt nên chọn loại nào. Thích làm ấm người trước khi massage thì tham khảo bài xông hơi có tác dụng gì.