Massage xong có nên tắm không, phải chờ bao lâu, và vì sao hôm sau lại thấy ê ẩm? Quanh chuyện massage có rất nhiều lời khuyên truyền miệng. Bài viết tách bạch điều đã có nguồn y khoa với điều chỉ là kinh nghiệm, để bạn biết lúc nào cứ yên tâm, lúc nào nên đi khám.
Massage xong có nên tắm không?
Được. Hiện không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tắm sau massage gây hại. Cleveland Clinic còn gợi ý tắm nước ấm như một cách giúp cơ dễ chịu hơn khi bị ê ẩm sau massage. Những lời khuyên như “tắm ngay sẽ bị cảm” chủ yếu là kinh nghiệm truyền miệng.
Vài điều đáng làm thì đơn giản hơn:
- Ngồi dậy từ từ, nghỉ vài phút cho tỉnh táo hẳn rồi mới đi tắm.
- Tắm nước ấm vừa phải; nếu bạn dễ chóng mặt, tránh nước quá nóng.
- Lau khô người, sấy khô tóc và mặc ấm nếu trời lạnh.
Massage xong bao lâu thì tắm được?
Không có con số chuẩn. Nếu da còn nhiều dầu massage và bạn thấy nhờn rít, cứ tắm khi đã nghỉ và tỉnh táo; nếu thấy dễ chịu, để muộn hơn cũng không sao. Nếu vừa massage xong mà thấy chóng mặt, hãy ngồi nghỉ, uống nước, đợi hết hẳn rồi mới tắm. Khi đặt lịch ở spa, bạn có thể hỏi trước xem spa có chỗ tắm hay không.
Đau người, ê ẩm sau massage có sao không?
Thường là không. Theo một chuyên viên massage của Cleveland Clinic, đau mỏi sau massage xảy ra vì cùng lý do với đau mỏi sau một buổi tập: massage đẩy máu tới cơ và có thể tạm thời làm tăng phản ứng viêm ở những vùng đang căng. Cảm giác này thường kéo dài từ vài giờ đến khoảng một ngày rưỡi.
Bạn dễ thấy ê ẩm hơn khi:
- lâu rồi mới đi massage, hoặc đây là lần đầu;
- chọn lực mạnh, massage chuyên sâu;
- cơ vốn đang rất căng, hoặc cơ thể đang thiếu nước.
Làm gì cho đỡ ê ẩm sau massage?
Cleveland Clinic gợi ý:
- Uống đủ nước trước và sau buổi massage.
- Giãn cơ nhẹ nhàng ở vùng đang mỏi.
- Tắm nước ấm, hoặc chườm ấm, chườm lạnh.
- Nghỉ ngơi, tránh vận động nặng; đi bộ hay tập yoga nhẹ thì được.
- Chỉ dùng thuốc giảm đau không kê đơn sau khi đã hỏi bác sĩ, dược sĩ.
Nếu buổi nào cũng ê ẩm nhiều, lần sau hãy nhờ kỹ thuật viên giảm lực. Massage mạnh không có nghĩa là hiệu quả hơn.
Massage xong có nên tập gym, xông hơi hay gội đầu?
Tập gym, chơi thể thao
Nếu đang ê ẩm, Cleveland Clinic khuyên nghỉ ngơi và tránh vận động nặng; đi bộ hay giãn cơ nhẹ vẫn được. Khi cơ thể đã dễ chịu trở lại, bạn tập như bình thường.
Xông hơi
Nhiều người thích xông trước khi massage để cơ ấm lên. Nếu xông sau massage, hãy uống đủ nước và giữ thời gian ngắn; xem cách xông an toàn trong bài xông hơi có tác dụng gì.
Gội đầu
Được, nhất là khi tóc dính dầu massage. Trời lạnh thì sấy khô tóc trước khi ra ngoài.
Khi nào cần đi khám?
Cleveland Clinic khuyên gặp bác sĩ nếu đau nhức dữ dội kéo dài hơn vài ngày. NCCIH cũng ghi nhận những trường hợp hiếm gặp bị biến chứng nặng như cục máu đông, tổn thương thần kinh hay gãy xương, nhất là với các kiểu massage mạnh hoặc ở người cao tuổi.
Hãy đi khám sớm nếu cơn đau tăng dần thay vì giảm, hoặc nếu bạn bị tê, yếu tay chân. Theo NHS (Anh), đau nhói và sưng ở một bên chân (thường ở bắp chân hoặc đùi), da quanh chỗ đau đỏ hoặc sẫm màu, tĩnh mạch nổi căng là dấu hiệu có thể của huyết khối tĩnh mạch sâu, cần đi khám ngay. Nếu kèm khó thở hoặc đau ngực, hãy đi cấp cứu.
Massage tại The Pine Spa & Wellness
- Massage Toàn Thân (30 / 60 / 90 phút, 199 / 349 / 449K): Massage Toàn Thân tập trung vào các vùng cơ đau nhức, kết hợp kỹ thuật chuyên sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm mỏi. Bạn có thể chọn thời lượng hợp với lịch trình của mình.
- Massage Body Chuyên Sâu (30 / 60 / 90 phút, 249 / 449 / 599K): Massage Body Chuyên Sâu tác động sâu lên các vùng cơ mỏi, giúp cơ thể phục hồi và thư giãn.
- Massage Cổ Vai Gáy (30 / 60 / 90 phút, 268 / 468 / 699K): Massage Cổ Vai Gáy dùng kỹ thuật chuyên sâu cho vùng cổ, vai và gáy, giúp giảm cảm giác căng cứng.
Trước buổi massage, hãy nói với kỹ thuật viên về lực bạn muốn và những vùng đang đau; nếu lần trước bị ê ẩm nhiều, nhờ giảm lực. Lần đầu đi massage? Đọc lần đầu đi massage cần chuẩn bị gì, xem chi tiết các liệu trình hoặc đặt lịch qua Zalo, hotline.
