Lần đầu đi massage: nên mặc gì, chuẩn bị gì, có cần tip không?

Chọn liệu trình và đặt lịch thế nào?

Hãy bắt đầu từ chỗ đang mỏi nhất: mệt toàn thân thì chọn massage toàn thân, cứng cổ vai thì chọn massage cổ vai gáy. Theo Cleveland Clinic, một buổi massage trị liệu thường kéo dài khoảng 50 phút; với massage toàn thân, gói 60 phút cho bạn đủ thời gian mà không vội.

Khi đặt lịch, hỏi luôn giá, thời lượng và những gì có trong liệu trình. Các loại massage thường gặp được so sánh trong bài massage ở Đà Lạt nên chọn loại nào.

Lần đầu đi massage cần chuẩn bị gì?

• Ăn nhẹ trước khoảng một giờ; đừng đến khi vừa ăn quá no hoặc đang quá đói.
• Đến sớm vài phút để thay đồ, đi vệ sinh và nghỉ cho nhịp thở ổn định.
• Tháo trang sức, nhất là dây chuyền và bông tai dài.
• Chuẩn bị kể về sức khỏe của mình: theo AMTA, kỹ thuật viên sẽ hỏi vài câu về sức khỏe, bệnh sử và mong muốn của bạn trước khi bắt đầu.
• Tắt chuông điện thoại để không bị cắt ngang.

Đi massage nên mặc gì, có phải cởi đồ không?

Cứ mặc đồ thoải mái, dễ thay. Theo AMTA, trước khi massage bạn sẽ được mời cởi đồ đến mức mình thấy thoải mái, và kỹ thuật viên ra khỏi phòng trong lúc bạn thay đồ. Suốt buổi massage, cơ thể được phủ khăn hoặc tấm trải, chỉ để lộ vùng đang được massage.

Nhiều spa chuẩn bị sẵn áo choàng, khăn hoặc đồ dùng một lần. Nếu chưa quen, bạn có thể giữ lại đồ lót, hoặc hỏi spa về trang phục ngay khi đặt lịch.

Trong lúc massage nên nói gì với kỹ thuật viên?

AMTA khuyên bạn nói ngay khi thấy không thoải mái; bạn có thể yêu cầu tăng hay giảm lực bất cứ lúc nào. Cleveland Clinic cũng lưu ý: có kỹ thuật làm bạn hơi ê, nhưng nếu đau tới mức khó chịu thì hãy báo kỹ thuật viên ngay. Những điều nên nói:

• Vùng nào đang mỏi nhất, vùng nào không muốn được massage.
• Bạn thích lực nhẹ, vừa hay mạnh.
• Thấy lạnh, nóng hoặc khó chịu ở tư thế đang nằm.
• Bạn muốn trò chuyện hay muốn yên lặng để thư giãn.

Massage mạnh không có nghĩa là hiệu quả hơn; dễ chịu mới là điều quan trọng.

Đi massage có cần tip không?

Không bắt buộc. AMTA cho biết tùy nơi, tip là cách ghi nhận một dịch vụ tốt chứ không phải điều bắt buộc. Ở Việt Nam, tip cũng tùy lòng khách; có nơi ghi rõ không nhận tip, có nơi đã tính phí phục vụ vào giá.

Nếu muốn tip mà chưa biết bao nhiêu là hợp, cứ hỏi lễ tân về quy định của spa. Không có mức tip chuẩn; một lời nhận xét cụ thể về buổi massage cũng giúp kỹ thuật viên rất nhiều.

Ai nên hỏi bác sĩ trước khi massage?

Theo NCCIH, nguy cơ tác dụng có hại của massage nói chung là thấp, dù đã có những trường hợp hiếm gặp bị biến chứng nặng như cục máu đông, tổn thương thần kinh hay gãy xương. NCCIH khuyên trao đổi với bác sĩ nếu bạn chưa chắc massage có hợp với mình không. Hãy hỏi trước nếu bạn:

• vừa bị chấn thương, đang sốt hoặc có vùng da bị viêm, nhiễm trùng, vết thương hở;
• có rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông hoặc từng bị huyết khối;
• bị loãng xương nặng hoặc có bệnh lý cột sống đã được chẩn đoán;
• đang mang thai.

Massage không thay cho việc đi khám khi bạn đang có vấn đề sức khỏe.

Sau buổi massage nên làm gì?

Theo AMTA, sau buổi massage, kỹ thuật viên sẽ để bạn từ từ ngồi dậy và thay đồ riêng tư. Hãy ngồi dậy chậm, uống nước và nghỉ vài phút trước khi đi tiếp. Hơi ê ẩm vào hôm sau là chuyện thường gặp, nhất là ở lần đầu; xem bài massage xong có nên tắm không để biết nên làm gì và khi nào cần đi khám.

Massage tại The Pine Spa & Wellness

• Massage Toàn Thân (30 / 60 / 90 phút, 199 / 349 / 449K): Massage Toàn Thân tập trung vào các vùng cơ đau nhức, kết hợp kỹ thuật chuyên sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm mỏi. Bạn có thể chọn thời lượng hợp với lịch trình của mình.
• Massage Body Chuyên Sâu (30 / 60 / 90 phút, 249 / 449 / 599K): Massage Body Chuyên Sâu tác động sâu lên các vùng cơ mỏi, giúp cơ thể phục hồi và thư giãn.
• Massage Cổ Vai Gáy (30 / 60 / 90 phút, 268 / 468 / 699K): Massage Cổ Vai Gáy dùng kỹ thuật chuyên sâu cho vùng cổ, vai và gáy, giúp giảm cảm giác căng cứng.

Nếu là lần đầu, cứ nói với spa khi đặt lịch để được tư vấn liệu trình và lực massage phù hợp. Xem chi tiết các liệu trình hoặc đặt lịch qua Zalo, hotline.