“Đến tháng thì kiêng gội đầu” là lời dặn truyền miệng ở nhiều gia đình. Vậy đến tháng có nên gội đầu không, và những ngày này có nên đi massage, chườm ấm, xông hơi? Bài viết tổng hợp ý kiến bác sĩ trong nước, khuyến cáo của NHS (Anh) và Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, cùng những dấu hiệu cho thấy nên đi khám.
Đến tháng có nên gội đầu không?
Có, gội bình thường. Theo một bài trên Medlatec do bác sĩ chuyên khoa I sản phụ khoa Dương Ngọc Vân tham vấn (2022), không có tài liệu nghiên cứu khoa học nào chứng minh gội đầu trong những ngày đèn đỏ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe; việc kiêng gội chỉ là lời truyền miệng.
Những ngày này người dễ mệt, nên gội bằng nước ấm, gội nhanh và sấy khô tóc, giữ ấm sau khi gội, như mọi lần gội vào ngày trời lạnh.
Đến tháng có nên massage không?
Được, nếu bạn thấy dễ chịu. Trong các cách tự chăm sóc khi đau bụng kinh, NHS gợi ý thử xoa bóp bụng và lưng, tắm vòi sen hoặc ngâm nước ấm, và vận động nhẹ như đi bộ, yoga. Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên chườm ấm, tập thể dục và thư giãn, nhưng không nhắc tới massage.
Các nghiên cứu về massage cho đau bụng kinh chủ yếu so massage có tinh dầu với massage dầu thường, nên chưa tách được tác dụng của chính động tác massage. Ở spa, nếu không muốn massage vùng bụng, hãy nói với kỹ thuật viên; massage lưng, vai, hoặc một buổi gội đầu thư giãn cũng là lựa chọn nhẹ nhàng.
Chườm ấm khi đau bụng kinh: lưu ý gì?
NHS khuyên dùng túi chườm hoặc chai nước ấm bọc trong khăn đặt lên bụng. Một phân tích gộp năm 2018 (6 thử nghiệm nhỏ) cho rằng chườm nóng có thể giúp giảm đau bụng kinh, ở mức bằng chứng “gợi ý”; vài người trong các thử nghiệm bị bỏng độ 1. Vì vậy, luôn bọc khăn, không chườm quá lâu một chỗ, và cẩn thận nếu vùng da bụng kém cảm giác.
Đến tháng có nên xông hơi không?
Chưa có hướng dẫn rõ ràng. NHS, ACOG và trang Harvard Health về xông hơi không nhắc tới kinh nguyệt. Các bài trong nước nói khác nhau: Medlatec (2025) cho rằng phụ nữ đang có kinh không nên xông hơi hằng ngày vì xông quá nóng có thể làm cơ thể mệt mỏi, chóng mặt.
Nếu vẫn muốn xông, hãy theo các lưu ý chung của Harvard Health:
- xông không quá 15–20 phút, ra ngoài nghỉ cho người mát dần;
- uống thêm nước sau khi xông;
- không xông khi đang mệt, đang ốm;
- dừng ngay nếu thấy chóng mặt, choáng.
Kinh ra nhiều, người mệt, dễ chóng mặt thì nên bỏ qua buổi xông hơi. Xông xong nên làm gì có trong bài xông hơi xong nên làm gì.
Đi spa khi đến tháng: nên chuẩn bị gì?
- Báo kỹ thuật viên nếu đang đau bụng, mệt, hay không muốn massage vùng nào.
- Mang theo đồ vệ sinh cá nhân, đi vệ sinh trước khi bắt đầu buổi massage dài.
- Chọn buổi ngắn nếu đang mệt; thấy chóng mặt thì nói ngay để dừng.
- Mặc gì, thay đồ ra sao khi đi massage có trong bài lần đầu đi massage.
Đau bụng kinh, kinh nhiều thế nào thì cần đi khám?
Theo NHS, nên đi khám nếu:
- đau bụng kinh dữ dội hoặc đau hơn bình thường mà thuốc giảm đau không đỡ (cần khám sớm);
- kỳ kinh đau hơn, ra nhiều hơn, hoặc không đều như trước;
- đau làm bạn không sinh hoạt được như bình thường;
- đau khi quan hệ, khi đi tiểu hay đi đại tiện, hoặc ra máu giữa hai kỳ kinh;
- bụng chướng, chán ăn, sụt cân không rõ lý do.
Dấu hiệu kinh ra nhiều, cũng theo NHS:
- phải thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 1–2 giờ;
- phải dùng cùng lúc hai loại sản phẩm;
- kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày;
- có cục máu đông lớn hơn khoảng 2,5 cm;
- thường xuyên mệt, hụt hơi.
Gội đầu, massage nhẹ nhàng tại The Pine
The Pine Spa & Wellness ở 18/3 Bùi Thị Xuân, Phường Xuân Hương, Thành phố Đà Lạt, mở cửa từ 09:00 đến 21:00. Những ngày đến tháng, một buổi Gội Dưỡng Sinh với nước thảo dược ấm, hay Massage Toàn Thân 30 hoặc 60 phút với lực nhẹ, giúp bạn nằm nghỉ cho thư thái. Hãy cho kỹ thuật viên biết tình trạng của mình khi bắt đầu.
