Nhiều người đi gội đầu dưỡng sinh sau những ngày căng thẳng, đầu nặng, cổ vai cứng, và thấy dễ chịu hơn khi ra về. Nhưng gội đầu dưỡng sinh có thật sự giảm đau đầu không, loại đau đầu nào có thể đỡ, và khi nào cơn đau đầu là dấu hiệu cần đi khám thay vì đi gội? Bài viết tổng hợp các nghiên cứu và hướng dẫn của NHS (Anh), Mayo Clinic.
Gội đầu dưỡng sinh có giảm đau đầu không?
Có thể giúp một số người dễ chịu hơn, nhất là với đau đầu do căng thẳng, nhưng bằng chứng chưa chắc chắn. Mayo Clinic viết rằng massage giúp giảm căng thẳng, đặc biệt hiệu quả với các cơ căng, đau ở sau đầu, cổ và vai, và với một số người cũng có thể giúp giảm đau đầu.
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), mới có ít nghiên cứu về massage cho người đau đầu; các nghiên cứu dùng nhiều kiểu massage, cho nhiều loại đau đầu khác nhau, và kết quả không thống nhất. Chưa có nghiên cứu riêng nào về gội đầu dưỡng sinh.
Nghiên cứu nói gì?
- So với giả dược, chưa hơn: trong một thử nghiệm năm 2015 trên 56 người đau đầu căng thẳng tái diễn, số cơn đau giảm ở cả nhóm massage đầu cổ lẫn nhóm giả dược dùng máy siêu âm đã tắt, và hai nhóm không khác nhau. Tác giả lưu ý loại đau đầu này đáp ứng với giả dược.
- So với không làm gì, có thể hơn: một phân tích gộp năm 2022 trên 15 thử nghiệm cho thấy các kỹ thuật tác động mô mềm như massage giảm cường độ và số lần đau so với không can thiệp, nhưng mức bằng chứng thấp, và không giảm được mức ảnh hưởng của cơn đau tới sinh hoạt.
Loại đau đầu nào có thể dễ chịu hơn sau khi gội?
Đau đầu do căng thẳng là loại hay gặp nhất. Theo NHS (Anh), cơn đau thường ở cả hai bên đầu, mặt hoặc cổ, có cảm giác như bị ép hay siết quanh đầu; nguyên nhân hay gặp là căng thẳng, ngủ kém, cà phê. NHS gợi ý các hoạt động giúp thư giãn như tập thể dục, yoga và massage. Mayo Clinic lưu ý trước đây người ta nghĩ loại đau đầu này do co cơ, nhưng nghiên cứu cho thấy co cơ không phải nguyên nhân; massage giúp thư giãn chứ không “xử lý tận gốc”.
Đau nhói ở phía trước hoặc một bên đầu có thể là dấu hiệu của loại đau đầu khác như đau nửa đầu (migraine) hay đau đầu từng cụm, theo NHS; trường hợp này nên đi khám để được tư vấn đúng.
Đau đầu thế nào thì cần đi khám ngay?
NHS khuyên gọi cấp cứu (ở Việt Nam là 115) nếu đau đầu kèm một trong các dấu hiệu:
- đến đột ngột và đau dữ dội;
- tê hoặc yếu ở mặt hay người;
- bị chấn thương đầu trong 3 tháng gần đây;
- lơ mơ, lú lẫn, hoặc mất thị lực;
- sốt rất cao, cứng cổ, sợ ánh sáng, hoặc nổi ban không mất khi lăn cốc thủy tinh lên.
Nên đi khám sớm nếu đau đầu tăng khi ho, hắt hơi, cúi người hay vận động, hoặc đau hàm khi nhai, da đầu đau khi chạm. Mayo Clinic cũng khuyên gặp bác sĩ nếu phải dùng thuốc giảm đau hơn hai lần mỗi tuần, hoặc kiểu đau đầu thay đổi.
Đi gội khi đang đau đầu: lưu ý gì?
- Báo kỹ thuật viên bạn đang đau đầu, và đề nghị lực nhẹ ở vùng thái dương, sau gáy.
- Nếu nhạy cảm với mùi hay ánh sáng khi đau, hỏi trước về tinh dầu và xin giảm đèn.
- Nói ngay nếu cơn đau tăng lên trong lúc gội.
- Sấy khô tóc, uống nước và nghỉ ngơi sau buổi gội thay vì đi tiếp một lịch trình dày.
Gội đầu và massage tại The Pine
- Gội Dưỡng Sinh: 60 phút, 199.000 VND.
- Gội Dưỡng Não An Thần: 70 phút, 349.000 VND.
- Massage Cổ Vai Gáy: 30 / 60 / 90 phút, 268 / 468 / 699K.
Nếu cổ vai là chỗ căng nhất, đọc thêm gội đầu massage cổ vai gáy. Các tác dụng khác của gội đầu dưỡng sinh có trong bài tác dụng của gội đầu dưỡng sinh.
