Một buổi gội đầu có massage thường khiến người ta muốn ngủ thiếp đi. Vậy massage đầu có tác dụng gì ngoài cảm giác dễ chịu: có bớt căng thẳng, đỡ đau đầu, giúp tóc mọc dày hơn như lời quảng cáo không? Bài viết tổng hợp những nghiên cứu hay được nhắc tới, cùng giới hạn của chúng, và những ai cần cẩn thận.
Massage đầu có tác dụng gì?
Chủ yếu là thư giãn. Vài nghiên cứu nhỏ thấy các chỉ số căng thẳng giảm sau khi massage, nhưng thường chỉ trong ngắn hạn. Với đau đầu và chuyện mọc tóc, bằng chứng hiện có còn yếu. Nói cách khác: massage đầu đáng làm vì dễ chịu, không nên kỳ vọng nó thay việc đi khám khi có vấn đề sức khỏe.
Massage đầu có giúp giảm căng thẳng không?
Một nghiên cứu ở Hàn Quốc năm 2016 cho 34 nữ nhân viên văn phòng massage da đầu 15 hoặc 25 phút, hai lần mỗi tuần trong 10 tuần. So với nhóm không massage, hormone căng thẳng (cortisol, norepinephrine) và huyết áp giảm, còn nhịp tim không đổi. Nghiên cứu nhỏ, không làm mù, chương trình massage có cả vai và cổ, nên khó tách riêng phần da đầu.
Một bài tổng quan năm 2010 về massage nói chung kết luận cortisol và nhịp tim thường giảm sau từng buổi, nhưng chưa có bằng chứng về tác dụng kéo dài.
Massage đầu có giảm đau đầu không?
Chưa rõ. Trong một thử nghiệm năm 2015 trên 56 người hay đau đầu do căng thẳng, số cơn đau giảm ở cả nhóm massage đầu cổ lẫn nhóm “giả dược”, và hai nhóm không khác nhau. NCCIH (Mỹ) đánh giá nghiên cứu về massage cho đau đầu còn sơ bộ, “chỉ phần nào hứa hẹn”; NHS (Anh) gợi ý massage như một hoạt động thư giãn cho người hay đau đầu do căng thẳng. Loại đau đầu nào cần đi khám ngay có trong bài gội đầu dưỡng sinh có giảm đau đầu không.
Massage da đầu có giúp mọc tóc không?
Chưa có bằng chứng tốt. Hai nghiên cứu hay được trích dẫn đều có giới hạn lớn:
- Nhật Bản, 2016: 9 nam giới không rụng tóc, dùng máy massage 4 phút mỗi ngày trong 24 tuần, chỉ ở một bên đầu. Sợi tóc dày hơn so với lúc đầu, nhưng chính bài báo ghi không có khác biệt đáng kể giữa vùng được massage và vùng đối chứng. Nghiên cứu được một hãng mỹ phẩm tài trợ một phần.
- Khảo sát năm 2019: 69% người tự báo cáo tóc bớt rụng hoặc mọc lại sau khi tự massage, nhưng chỉ 18% người được mời trả lời, không có nhóm đối chứng, và tác giả chính có trang web thương mại liên quan.
Rụng tóc nhiều, rụng thành mảng thì nên đi khám da liễu để tìm nguyên nhân.
Massage đầu khi nằm gội: lưu ý tư thế cổ
Y văn từng ghi nhận “hội chứng đột quỵ ở tiệm làm đầu” (beauty parlor stroke syndrome), qua một loạt 5 ca bệnh công bố năm 1993: ngửa cổ quá mức khi gội có thể chèn ép động mạch ở cổ. Đây là trường hợp hiếm. VnExpress (2024) dẫn lời bác sĩ: người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường hay bệnh ở cổ có nguy cơ cao hơn; cổ cần được kê đỡ đầy đủ, tránh ngửa quá mức, và nếu thấy bất thường trong hay sau khi gội thì phải đến cơ sở y tế ngay.
Còn chuyện đau đầu sau massage là do “thải độc”: Vinmec viết chưa có nghiên cứu khoa học nào về vấn đề này. Tư thế khi nằm gội có trong bài gội đầu dưỡng sinh có cần cởi áo không.
Ai nên cẩn thận khi massage đầu?
- Da đầu có vết thương, trầy xước, đang viêm hay ngứa nhiều: báo kỹ thuật viên để tránh chỗ đó.
- Người bị vảy nến da đầu: Hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) lưu ý chà xát, gãi mạnh dễ làm bệnh nặng hơn.
- Mới phẫu thuật vùng đầu, cổ, hoặc đang dùng thuốc chống đông: hỏi bác sĩ trước.
- Có bệnh ở cổ, cao huyết áp: nói trước với kỹ thuật viên về tư thế nằm và lực massage.
Tự massage đầu tại nhà thế nào?
- Dùng đầu ngón tay, không dùng móng, xoa tròn chậm từ trán ra sau gáy.
- Khi gội, AAD khuyên xoa dầu gội nhẹ nhàng lên da đầu.
- Vài phút là đủ để thư giãn; dừng lại nếu thấy đau hay chóng mặt.
Massage đầu tại The Pine
Gội Dưỡng Sinh (60 phút, 199.000 VND) kết hợp massage thư giãn vùng đầu, cổ, vai với chăm sóc tóc bằng thảo dược; muốn một buổi dài hơn để tinh thần nghỉ ngơi sâu, chọn Gội Dưỡng Não An Thần (70 phút, 349.000 VND). Hãy báo kỹ thuật viên ngay nếu cổ khó chịu khi ngửa.
