Máy massage cổ vai gáy, từ gối massage, đai đeo vai tới súng massage cầm tay, là món đồ nhiều nhân viên văn phòng mua về để đỡ mỏi sau giờ làm. Máy có tốt không, có thay được bàn tay kỹ thuật viên hay buổi vật lý trị liệu không, và dùng thế nào cho an toàn? Bài viết tổng hợp những gì nghiên cứu và cơ quan an toàn sản phẩm đã ghi nhận.
Máy massage cổ vai gáy có tốt không?
Có thể giúp một số người thấy dễ chịu trong chốc lát, nhưng bằng chứng còn mỏng. Một thử nghiệm năm 2025 trên 50 người đau cổ mạn tính cho thấy súng massage không khác bài tập kéo giãn về mức giảm đau. Hiện chưa có thử nghiệm nào so sánh trực tiếp máy massage cổ với massage bằng tay.
Năm 2005, trên VnExpress, một trưởng khoa Phục hồi chức năng ở TP.HCM cho rằng các loại máy chỉ tác động tới lớp cơ bên ngoài, không hiệu quả như quảng cáo, và khuyên không dùng liên tục quá 30 phút mỗi lần, quá 2 lần mỗi ngày. Bài đã cũ, nhưng lời khuyên dùng vừa phải vẫn đáng tham khảo.
Máy massage có thay được massage tay hay vật lý trị liệu không?
Không nên kỳ vọng như vậy. Trong một thử nghiệm năm 2020 trên người đau thắt lưng, nhóm tập vật lý trị liệu đỡ đau và cải thiện vận động tốt hơn nhóm dùng ghế massage; các tác giả kết luận ghế massage không thay được vật lý trị liệu. Máy cũng không hỏi bạn đau ở đâu, đau thế nào, để chỉnh lực như một người kỹ thuật viên.
Những rủi ro đã được ghi nhận
Các ca dưới đây là báo cáo đơn lẻ, rất hiếm, nhưng cho thấy vùng cổ cần được cẩn thận:
- Một phụ nữ bị bóc tách động mạch cảnh và đột quỵ sau khoảng 20 phút dùng máy massage điện cầm tay ở cổ (báo cáo năm 2004); một báo cáo khác năm 2002 mô tả hai ca tương tự sau khi dùng máy massage kiểu shiatsu.
- Một phụ nữ tử vong do áo bị cuốn vào máy massage con lăn khi đang massage sau gáy (báo cáo năm 1999).
- Tháng 1/2024, Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ (CPSC) thu hồi khoảng 46.000 máy massage cầm tay của HoMedics vì có thể quá nóng khi sạc, gây nguy cơ cháy và bỏng.
Dùng máy massage cổ vai gáy thế nào cho an toàn?
- Chỉ dùng ở vùng sau gáy, vai và lưng trên; không ấn máy vào mặt trước hay hai bên cổ, nơi có động mạch cảnh.
- Bắt đầu ở mức nhẹ nhất, mỗi lần ngắn; không ngủ quên khi máy đang chạy.
- Buộc tóc, tháo khăn quàng, dây chuyền, tránh áo rộng có thể cuốn vào con lăn.
- Sạc theo hướng dẫn của nhà sản xuất, không sạc qua đêm ở nơi dễ cháy.
- Máy có xung điện (TENS): NHS (Anh) khuyên không dùng nếu bị động kinh, đặt máy tạo nhịp tim, hoặc đang mang thai mà chưa được bác sĩ đồng ý.
- Dừng ngay nếu thấy chóng mặt, đau đầu, tê tay, nhìn mờ hay khó nói, và đi khám.
Khi nào nên đi khám thay vì dùng máy?
Theo NHS, nên đi khám nếu đau hay cứng cổ không đỡ sau vài tuần, hoặc kèm tê bì châm chích hay lạnh một bên tay, vì đó có thể là vấn đề nghiêm trọng hơn. NHS cũng lưu ý, nếu chưa rõ nguyên nhân gây đau thì nên hỏi nhân viên y tế trước khi dùng máy xung điện. Nguyên nhân và cách tự chăm sóc khi đau mỏi có trong bài đau mỏi cổ vai gáy.
Massage cổ vai gáy bằng tay tại The Pine
Massage Cổ Vai Gáy tại The Pine Spa & Wellness có các lựa chọn 30 / 60 / 90 phút (268 / 468 / 699K); bạn có thể nói rõ vùng mỏi và lực tay mong muốn. Massage cổ vai gáy có tác dụng gì, ai không nên làm, có trong bài massage cổ vai gáy có tác dụng gì.
