Massage trị liệu là cụm từ hay gặp trên menu spa, nhưng mỗi nơi hiểu một kiểu: có nơi dùng để chỉ massage lực mạnh, có nơi dùng cho massage tập trung vào cổ vai gáy, lưng. Bài viết giải thích massage trị liệu là gì, khác massage thư giãn ở đâu, có phải vật lý trị liệu không và nên chọn loại nào cho mình.
Massage thư giãn là gì?
Massage thư giãn hướng tới cảm giác dễ chịu, thả lỏng toàn thân. Kỹ thuật viên thường dùng những động tác cơ bản mà Hiệp hội Massage Trị liệu Hoa Kỳ (AMTA) mô tả: vuốt dài với lực nhẹ (effleurage) và nhào, bóp chậm rãi theo nhịp (petrissage). Massage kiểu Thụy Điển (Swedish), kiểu phổ biến nhất ở các nước phương Tây theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), là một ví dụ quen thuộc.
Lực thường từ nhẹ đến vừa, nhịp đều, làm khắp cơ thể. Mục tiêu là nghỉ ngơi, không phải “xử lý” một vùng cơ cụ thể.
Massage trị liệu là gì?
Ở các spa Việt Nam, massage trị liệu thường chỉ kiểu massage tập trung vào những vùng cơ đang căng mỏi như cổ, vai, gáy, lưng, với lực mạnh hơn và nhịp chậm hơn, có khi kết hợp ấn điểm. Đây là cách gọi của ngành spa, không phải thuật ngữ y khoa có định nghĩa thống nhất, nên cùng một tên gọi mà mỗi nơi làm một kiểu. Khi đặt lịch, hãy hỏi rõ liệu trình làm những vùng nào, lực ra sao.
Trong tiếng Anh, “massage therapy” là cách gọi chung cho nghề massage; tên gọi này không có nghĩa là massage chữa được bệnh. Kỹ thuật của massage trị liệu thường gần với massage mô sâu (deep tissue): chậm, lực mạnh, đi vào các lớp cơ sâu hơn. Xem thêm bài massage chuyên sâu là gì.
So sánh massage thư giãn và massage trị liệu
| Tiêu chí | Massage thư giãn | Massage trị liệu |
|---|---|---|
| Mục đích | Thả lỏng toàn thân, nghỉ ngơi | Tập trung vào vùng cơ đang căng mỏi |
| Lực | Nhẹ đến vừa | Vừa đến mạnh, chậm hơn |
| Vùng làm | Thường là toàn thân | Thường là cổ, vai, gáy, lưng |
| Cảm giác sau đó | Nhẹ người, dễ chịu | Có thể hơi ê ở vùng được làm kỹ |
| Hợp với | Người căng thẳng, mệt sau chuyến đi | Người ngồi nhiều, hay mỏi một vùng cố định |
Massage trị liệu có phải vật lý trị liệu không?
Không. Theo Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị không xâm lấn: bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng khám, đánh giá rồi đưa ra phác đồ; kỹ thuật viên vật lý trị liệu thực hiện và theo dõi tiến triển của người bệnh.
Massage ở spa là dịch vụ chăm sóc, thư giãn. Viện Wellness Toàn cầu (Global Wellness Institute) phân biệt hai nhóm: du lịch y tế nhằm điều trị bệnh, chấn thương; còn wellness là các hoạt động chủ động để duy trì lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng. Massage ở spa thuộc nhóm thứ hai, nên không thay được việc khám và điều trị. NCCIH cũng khuyên không dùng massage để trì hoãn việc gặp bác sĩ.
Hãy đi khám trước nếu bạn đau sau chấn thương, đau lan xuống tay chân kèm tê hoặc yếu, đau kéo dài nhiều tuần, hay đã được chẩn đoán bệnh lý cột sống.
Massage trị liệu có đau không?
Có thể hơi ê ở những chỗ cơ đang căng, nhất là khi kỹ thuật viên làm chậm và sâu, nhưng không nên đau buốt hay đau đến mức phải gồng người; thấy vậy, hãy nói ngay để giảm lực. Theo NCCIH, nguy cơ tác dụng có hại của massage nói chung là thấp; một số ít trường hợp biến chứng được ghi nhận liên quan đến các kiểu massage mạnh như massage mô sâu, hoặc ở người dễ bị tổn thương.
Hôm sau thấy ê ẩm nhẹ là chuyện thường gặp; cách làm dịu và khi nào cần đi khám có trong bài massage xong có nên tắm không.
Nên chọn massage thư giãn hay massage trị liệu?
- Mệt cả người sau chuyến đi, muốn nghỉ ngơi trọn vẹn: massage thư giãn toàn thân.
- Cổ vai gáy hoặc lưng căng cứng vì ngồi nhiều: massage trị liệu tập trung vào vùng đó.
- Lần đầu đi massage, chưa quen lực mạnh: bắt đầu với massage thư giãn, rồi tăng lực ở những lần sau nếu thấy hợp.
- Đang mang thai, có bệnh nền hoặc vừa phẫu thuật: hỏi bác sĩ trước (xem ai nên hỏi bác sĩ trước khi massage).
Massage thư giãn và trị liệu tại The Pine
Menu dịch vụ của The Pine Spa & Wellness chia massage thành hai nhóm:
Massage thư giãn
- Massage Toàn Thân (30 / 60 / 90 phút, 199 / 349 / 449K): Massage Toàn Thân tập trung vào các vùng cơ đau nhức, kết hợp kỹ thuật chuyên sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm mỏi. Bạn có thể chọn thời lượng hợp với lịch trình của mình.
- Massage Body Chuyên Sâu (30 / 60 / 90 phút, 249 / 449 / 599K): Massage Body Chuyên Sâu tác động sâu lên các vùng cơ mỏi, giúp cơ thể phục hồi và thư giãn.
Massage trị liệu
- Massage Cổ Vai Gáy (30 / 60 / 90 phút, 268 / 468 / 699K): Massage Cổ Vai Gáy dùng kỹ thuật chuyên sâu cho vùng cổ, vai và gáy, giúp giảm cảm giác căng cứng.
Chưa chắc nên chọn nhóm nào, cứ nói với spa vùng nào đang mỏi và bạn muốn lực nhẹ hay mạnh. Xem chi tiết các liệu trình hoặc đặt lịch qua Zalo, hotline.
