Xông hơi trước hay massage trước? Nếu định kết hợp cả hai, thêm cả gội đầu, thì thứ tự nào dễ chịu hơn, xông xong bao lâu thì massage, và ai nên hỏi bác sĩ trước? Bài viết trả lời từng câu, dựa trên những gì đã biết về tác động của hơi nóng lên cơ thể.
Xông hơi trước hay massage trước?
Trên PubMed, cơ sở dữ liệu y khoa lớn nhất, chưa có nghiên cứu nào so sánh trực tiếp hai thứ tự này, nên câu trả lời dựa vào tác động của hơi nóng. Theo Cleveland Clinic, hơi nóng làm máu lưu thông nhiều hơn và giúp cơ đỡ cứng. Vì vậy, nếu muốn cơ được thả lỏng trước khi vào massage, hãy xông trước.
Xông sau massage vẫn được. Hãy uống nước trước, giữ lượt xông ngắn và ra ngoài ngay khi thấy chóng mặt hay khó chịu. Những lưu ý khác sau buổi massage có trong bài massage xong có nên tắm không.
Nên tắm trước hay xông trước?
Tắm tráng trước. Người sạch thì phòng xông cũng sạch hơn cho người dùng sau; ở các nhà tắm kiểu Hàn Quốc (jjimjilbang), khách tắm trước rồi mới vào khu xông. Sau khi xông, ngồi nghỉ cho ráo mồ hôi rồi tắm lại bằng nước ấm; chi tiết có trong mục sau khi xông hơi có nên tắm không.
Xông xong bao lâu thì massage?
Không có con số chung. Harvard Health khuyên mỗi lần xông không quá 15–20 phút, hạ nhiệt từ từ sau khi xông và uống 2–4 cốc nước mát. Hãy ngồi nghỉ tới khi hết vã mồ hôi, nhịp thở trở lại bình thường và không còn thấy chóng mặt; tắm tráng, uống nước rồi mới vào massage.
Gội đầu trước hay sau khi xông hơi?
Nên gội sau. Trong phòng xông, da đầu và tóc ra nhiều mồ hôi; gội trước thì xông xong tóc lại bết. Nghỉ cho người hết nóng, ráo mồ hôi rồi mới gội, và gội bằng nước ấm.
Nếu có massage, để gội đầu sau cùng: vừa sạch mồ hôi, vừa sạch dầu massage dính ở gáy và chân tóc. Ở Đà Lạt, đêm chỉ khoảng 12–16°C, nên sấy khô tóc trước khi ra về. Gội đầu dưỡng sinh gồm những gì có trong trang gội đầu dưỡng sinh.
Thứ tự gợi ý khi làm cả xông hơi, massage và gội đầu
- Uống nước, tắm tráng.
- Xông hơi không quá 15–20 phút; lần đầu thì ngắn hơn, có thể chia thành vài lượt.
- Ngồi nghỉ cho hạ nhiệt, uống nước, tắm tráng.
- Massage.
- Gội đầu, rồi sấy khô tóc.
Tại The Pine Spa & Wellness, xông hơi khô 30 phút là dịch vụ thêm, bổ sung vào liệu trình gội hoặc massage của bạn. Khi đặt lịch, hãy hỏi spa cách chia lượt xông và thứ tự các bước. Các kiểu xông bạn sẽ gặp ở Đà Lạt có trong bài xông hơi ở Đà Lạt.
Ai nên hỏi bác sĩ trước khi kết hợp xông hơi và massage?
- Người có bệnh tim hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát: Harvard Health khuyên hỏi bác sĩ trước khi xông.
- Người đang ốm: Harvard Health khuyên không xông.
- Người đang mang thai, có bệnh nền hoặc vừa chấn thương: xem ai không nên xông hơi và ai nên hỏi bác sĩ trước khi massage.
Dù khỏe mạnh, hãy ra khỏi phòng xông ngay nếu thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc tim đập quá nhanh, và nói với kỹ thuật viên nếu bạn thấy mệt trong lúc massage.
